Blog sobre salud, nutrición y calidad de vida
Por Martina Ferrer, Nutricionista y PNI
QUIERO TUS RECETAS
Los macronutrientes indispensables en tu alimentación: proteínas, grasas e hidratos de carbono
05 enero 2023
¿Qué son los macronutrientes? Los macronutrientes son las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Los macronutrientes proporcionan energía…
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La importancia de la masticación. Bebe tu comida, mastica tu bebida.
28 noviembre 2022
Masticar bien la comida es uno de los procesos más necesarios y beneficiosos para el cuerpo. En la vida actual…
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Hiperpermeabilidad intestinal e inflamación crónica de bajo grado. ¿Qué son y qué consecuencias tienen?
26 septiembre 2022
El intestino es la superficie más grande de intercambio con el exterior que tenemos en el organismo, es 130 veces…
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10 beneficios de los aceites esenciales y por que añadirlos a nuestra vida.
24 marzo 2022
En mi formación como PNI aprendí acerca de los aceites esenciales y de sus bondades, pero es desde que he…
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La fibra, el alimento de nuestras bacterias. ¿Por qué es tan importante?
10 enero 2022
Tras años intentando eliminar las bacterias del entorno, incluso del organismo, a día de hoy, gracias a estudios que han…
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12 regalos sostenibles para una Navidad con consciencia
01 diciembre 2021
Un año más se acerca Navidad y te traigo propuestas de regalos sostenibles para una Navidad con consciencia. En esta…
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Vivir en espacios saludables: otra clave para nuestra salud
28 abril 2021
Elegir bien el lugar donde vivimos y trabajamos puede ser determinante para nuestra salud, hoy te dejo unos consejos para…
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Ayuno intermitente, la herramienta para recuperar tu salud y mantenerte joven.
06 diciembre 2020
Actualmente se habla mucho del ayuno intermitente (Intermittent fasting en inglés) y parece que se ha puesto de moda. Con…
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Las antocianinas, fitoquímicos con grandes beneficios para la salud.
16 septiembre 2020
En general las sustancias que dan el color a los alimentos (betacarotenos, licopeno…), actúan en nuestro organismo como antioxidantes, de…
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Mi rutina de noche para calmar mi mente y dormir bien.
06 mayo 2020
Tras el éxito del post sobre mis rutinas de mañana, que puedes leer aquí, hoy quiero compartir mi rutina de…
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Protección natural para cuidar tu sistema inmunitario
06 abril 2020
Actualmente, debido a la pandemia que estamos viviendo y que está causando preocupación y emergencia a nivel mundial, nos damos…
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Sube tus defensas en 7 días y refuerza tu sistema inmunitario
02 abril 2020
Sube tus defensas en 7 días y refuerza tu sistema inmunitario. Te propongo herramientas y pasos concretos para ayudarte a…
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Mi rutina – y rituales – de las mañanas para empezar el día llena de vitalidad
04 marzo 2020
Mi rutina de mañana para una día de 10. Tener unas rutinas y hábitos en la mañana (y unas de…
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Los alimentos imprescindibles en tu nevera para una dieta saludable.
17 febrero 2020
Hace unos días escribí sobre los alimentos que siempre tengo en mi despensa (lee el post) para preparar recetas deliciosas…
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Los alimentos imprescindibles en tu despensa para una dieta saludable
10 febrero 2020
Te ha ocurrido alguna vez leer o descubrir una nueva receta, imaginarte lo deliciosa que te quedaría y salivar solo…
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Deja salir antes de entrar. Lo que debes eliminar de tu menú semanal.
05 febrero 2020
Hoy quiero hablarte de lo que para mí es imprescindible retirar de tu menú y de tu alimentación diaria para…
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Las dos principales razones para vivir sin plástico
07 mayo 2019
Como sabes, uno de los pilares de mi trabajo es la alimentación terapéutica, pero como siempre digo, no todo es…
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Recupera el hábito de cocinar: 10 razones para conseguirlo
15 enero 2019
No ha pasado tanto tiempo desde que en todos los hogares se cocinaba a diario para toda la familia. Recuerdo…
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¿Libido baja? Aumenta tu deseo sexual cuidando tu alimentación y bienestar
09 enero 2019
Primero de todo, ¿qué es la libido? La libido es el deseo de placer, en especial de deseo sexual y…
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15 regalos de Navidad saludables, sostenibles y prácticos
13 diciembre 2018
Se acerca la Navidad y con ella tiempo de compartir, de regalar, de ser regalado, de comer. También tiempo de…
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Agricultura regenerativa: animales de pastoreo y carne de calidad
28 mayo 2018
Hace unos días visite Planeses, el único proyecto de agricultura regenerativa que existe en Catalunya donde crían patos, pollos y vacas…
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Come semillas germinadas, come vida. Auténticas bombas nutritivas.
24 mayo 2018
Las semillas germinadas son auténticas bombas de nutrientes. La energía concentrada de las semillas germinadas llega a nuestras células nutriéndolas…
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El ABC de la cocina natural – 12 trucos básicos
21 mayo 2018
A menudo, a mis pacientes, les dedico mucho tiempo a explicar trucos básicos sobre alimentación saludable. Hoy con este artículo…
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Depurar el hígado: las 10 recomendaciones clave
15 enero 2018
Aunque siempre conviene mimar tu hígado y tener en cuenta algunos detalles y consejos, según la Medicina Tradicional China (MTC),…
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Los mejores alimentos de temporada para prevenir los resfriados
06 noviembre 2017
Aún no terminamos de despedir el buen tiempo, pero son días con muchos cambios en las temperaturas. Mañanas y tardes…
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Post dedicado a todos mis pacientes. Hoy os quiero dar las gracias.
18 septiembre 2017
Una de las cosas que más echo de menos cuando estoy de vacaciones es pasar consulta y ver a mis…
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Kombucha, la bebida que lo tiene todo. Un refresco saludable.
04 septiembre 2017
El té kombucha es una bebida milenaria que lo tiene todo. Es probiótica, desintoxicante y a la vez un refresco saludable.…
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Deja de contar calorías y a gozar del verano
26 junio 2017
Te invito a que te olvides de contar calorías y apuestes por una dieta saludable todo el año. Y es…
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5 ideas para sobrevivir al calor del verano
19 junio 2017
Estamos inmersos en una ola de calor que parece que no quiere ceder. El verano llega esta semana, y con…
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Cómo reducir los síntomas de la menopausia según la MTC
07 marzo 2017
Esta semana recupero un artículo que escribí hace dos años para la revista digital de alimentación saludable Soy Como Como. Un…
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¿Por qué es tan importante la microbiota intestinal?
24 septiembre 2016
Porque nuestra microbiota intestinal está relacionada con nuestra salud a diferentes niveles. Te cuento, actualmente se ha visto que tenemos…
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Cómo cuidar tu piel en verano. Los 5 alimentos imprescindibles.
06 julio 2016
En verano me encanta tomar el sol, me da vida. Antes tenía miedo al sol, ahora he aprendido que es…
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5 tips refrescantes para gozar el verano
28 junio 2016
Alguna vez ya te he contado mi fascinación por la vida y sus ciclos. Recuerdo el año pasado cuando preparaba…
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Alimentos y pautas para la hipertensión arterial
02 mayo 2016
Hoy quiero explicarte qué alimentos y qué pautas puedes aplicar si tienes hipertensión arterial. Hablaremos de qué es la tensión arterial con…
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Emociones y sistema digestivo
21 abril 2016
Hoy quiero compartir con tod@s vosotr@s una maravillosa entrevista que me hizo Xènia Barril de www.espaixen.com en el Garden de Sants…
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Practicar el perdón
15 abril 2016
Es uno de los caminos hacía la paz interior. Cuando uno es capaz de perdonarse a sí mismo, luego es…
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Preguntas y respuestas sobre los lácteos
22 marzo 2016
Hace tiempo que tenía intención de debatir sobre los lácteos, aún a días de hoy, cuando se ha hablado y…
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El huevo, despejando dudas.
13 marzo 2016
¿A quién no le gusta el huevo? Seguro que hay alguien a quien no le gusta, pero hay mucha gente…
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Cómo hacer un cambio de hábitos saludable y eficaz
01 febrero 2016
Cómo hacer un cambio de hábitos saludable y eficaz Una de las razones por las que acudes a verme es…
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9 alimentos imprescindibles para sumar salud
24 enero 2016
9 alimentos imprescindibles para sumar salud Te propongo una guía rápida y práctica con 9 alimentos clave que puedes introducir…
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3 pilares y 12 pautas para para reforzar el sistema inmune y tonificar las defensas
11 diciembre 2015
Este año el frío está llegando algo más tarde de lo habitual. Los meses de noviembre y diciembre nos están…
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¿Tienes anemia ferropénica? Causas comunes y recomendaciones alimentarias para mejorar
03 diciembre 2015
¿Estás continuamente tomando pastillas de hierro que entorpecen tu tránsito intestinal? ¿Te sientes decaída y cansada? ¿Tienes menstruaciones muy abundantes?…
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El ABC de las grasas que comemos: tipos y funciones en nuestro organismo
04 noviembre 2015
Las grasas son muy comunes en nuestra dieta, pero muy a menudo surgen dudas acerca de los tipos, cuáles son…
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Consejos básicos para mejorar la absorción del calcio
02 noviembre 2015
El hierro, el calcio, el magnesio, la vitamina b12, la vitamina A o el licopeno son algunos de los micronutrientes…
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Qué tipo de sal consumes y cuál es la mejor para ti
21 septiembre 2015
La sal es un aditivo muy antiguo y uno de los principales pilares de la cocina en casi cualquier cultura.…
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Motivos por los que reducir el consumo de azúcar blanco: argumentos para conseguirlo y alternativas saludables
17 septiembre 2015
Mucho se está hablando últimamente sobre el azúcar blanco. Es malo, aporta algo a nuestro organismo, cómo afecta a nuestra…
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8 tipos de productos que no deberían comer los niños y sus alternativas saludables
10 septiembre 2015
Bajo mi punto de vista, hoy en día los niños comen bastante mal. Mal en el sentido de menús poco…
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5 consejos para perder peso que quizás no te han contado
17 junio 2015
Este no es un artículo más sobre dietas y cómo perder peso. Bueno, en parte sí, pero un poco diferente.…
Leer más
¿Te aburre comer siempre lo mismo?
Reinventa tus comidas con mi eBook de salsas:
7 recetas nutritivas, riquísimas y fáciles de hacer.
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