Te invito a que te olvides de contar calorías y apuestes por una dieta saludable todo el año.
Y es que la famosa y, mucha veces temida operación bikini no debería ser un acto, dieta o hábito que hagamos solo una vez al año.
Es mucho más importante y beneficioso para tu salud cuidarte y mimarte durante todo el año, sin agobios, sin normas, sin contar calorías y siguiendo unos hábitos de vida saludables y duraderos que te permitan gozar de salud y de tu mejor versión todo el año.
Muy a menudo nos confundimos con la palabra dieta y su significado.
En latín dieta significa régimen de vida.
Es decir, las pautas, hábitos diarios y alimentación que te mantienen en tu peso saludable.
De forma continuada, estable y que te aporte tranquilidad y salud y con las que en verano podrás seguir luciendo tu mejor versión y el cuerpo con el que te sientas cómod@.
Se que algunos cambios necesitan su tiempo, proceso y acompañamiento y que aunque quizás estés de acuerdo con lo que acabo de escribir, ahora quieres perder esos kilitos de más que se han acumulado y verte mejor.
Y yo te quiero ayudar.
Así que te propongo un trato. 🙂
Te doy 6 puntos clave para perder peso en poco tiempo sin contar calorías, para que tú te comprometas contigo misma a mantenerlos más allá de estos meses de verano y añadir otros más a partir de septiembre para sumar salud y bienestar.
¿Te parece buena idea? ¿Sí?
¡Trato hecho!
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- Come grasas y proteínas saludables para conseguir una correcta nutrición, una piel bonita y para no pasar hambre. Las grasas te darán sensación de saciedad, imprescindible para sentirte satisfecha y no necesitar picar cualquier cosa en cualquier momento.
- No menosprecies el desayuno. Aunque cada vez más se habla de los beneficios del ayuno intermitente, si no llevas bien lo de pasar hambre, desayuna, y hazlo correctamente. Incluye alimentos ricos en proteínas y en grasas, serán tu fuente de energía para todo el día. Aquí tienes ideas.
- Muévete. Si no te mueves es difícil bajar de peso. Practicando algo de deporte favoreces la combustión de grasa, aumentas el metabolismo y te permite ser un poco más flexible con las pautas alimentarias. Si no tienes la posibilidad de ir al gimnasio o practicar un deporte, puedes subir y bajar las escaleras de casa, hacer paseos a buen ritmo, ir a trabajar andando o bajando una parada antes en tu transporte público, etc.
- Elimina el alcohol, el pan blanco, las harinas y los cereales refinados, los azúcares, las grasas transformadas y todos los alimentos procesados y envasados que vienen cargados de sustancias que ensucian nuestro organismo e impiden que perdamos peso. Come comida real.
- Bebe abundante agua, hidrátate bien con infusiones frías, leches vegetales caseras sin azúcar, agua con sabores, limonadas con estevia, etc.
- Evita a toda costa el estrés. Procura dormir 8 horas, des se las 23h a las 7h, canta, baila y cultiva el buen humor. Mastica muy bien tu comida, come en lugares tranquilos y pon toda tu atención en el momento presente, verás cómo te sientes más nutrida.
Estas pautas vienen fenomenal para los meses de verano y por si quieres perder ahora algo de peso, pero son también muy válidas y efectivas para el resto del año.
De hecho, forman parte de las pautas de alimentación saludable que recomiendo a mis pacientes.
Por todo ello, te animo a introducir estos hábitos saludables en tu día a día para que ya se queden y te ayuden a conseguir mejorar tu salud y transformar tu vida.
¿Trato hecho?
¿Y tú? ¿Aun cuentas calorías? Me encantará leerte y responderte si tienes dudas o consultas.