Asesoramiento alimentario personalizado

Te acompaño en tu cambio de hábitos y de menús para que tu nueva alimentación sea saludable y deliciosa

La mejor alimentación es la que se adapta a ti.

Seguro que tienes muchos motivos para comer mejor. Controlar tu peso, tener buenas digestiones, darlo todo en tus entrenamientos, sentirte bien… Son distintas las razones que te han llevado hasta aquí, y todas son muy importantes.

Si no has conseguido todavía cuidar tu alimentación no es porque te falten motivos, es porque no sabes cómo hacerlo. Quieres comer de una forma saludable sin detener tu ritmo de vida y sin hacer cambios drásticos de un día para otro. Te gustaría saber qué tienes que comprar y cómo cocinar de forma saludable y sencilla, sin tener que renunciar al sabor.

Pero has oído hablar de tantas dietas y tantas teorías que ya no sabes ni qué hacer. No es la primera vez que intentas comer mejor y quieres que esta vez el cambio sea para siempre.

Entiendo cómo te sientes y quiero acompañarte en este camino hacia una alimentación más nutritiva y saludable. Yo puedo guiarte paso a paso para que redescubras el placer de comer bien y sentirte bien, de forma natural y ajustada a tus necesidades y preferencias.

¿Llevas tiempo intentando mejorar tu alimentación sin conseguirlo?

El asesoramiento alimentario es ideal para ti si te encuentras en una de estas situaciones:

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Quieres adelgazar sin poner en riesgo tu salud ni dietas milagrosas

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Te gustaría eliminar grasa de zonas localizadas.

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Estás cansada de contar calorías sin obtener los resultados que esperabas.

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Quieres tener buenas digestiones y acabar con los gases y la retención de líquidos.

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No te encuentras bien y eres consciente que con una dieta saludable conseguirás sentirte más vital y energética.

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Practicas deporte de forma habitual y buscas un plan de alimentación para mejorar tu rendimiento y recuperación.

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Necesitas un plan semanal con menús específicos, una lista de la compra y recetas adaptado a tu ritmo de vida y a tus gustos.

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Quieres recomendaciones para cambiar tus hábitos y llevar un estilo de vida mucho más saludable.

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Te gustaría hacer la transición a una dieta vegetariana, vegana, paleo o macrobiótica con un seguimiento individual.

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Estás embarazada o eres madre lactante y quieres mejorar tu alimentación y la de su familia.

¿En qué consiste el asesoramiento alimentario?

Este programa empieza con una sesión de una hora aproximadamente en el que te hago una entrevista en profundidad para conocer tu historia clínica y tus hábitos alimentarios.

 

Antes de hacer tu diagnóstico tengo en cuenta aspectos como tu historial, tus hábitos de vida, tu entorno, gustos, aficiones, aspectos psicológicos y emocionales. También entra en juego el ejercicio físico para diseñar el plan nutricional.

Trabajaremos juntas una nueva forma de alimentación, sencilla, duradera, agradable y factible. El proceso será paso a paso, a tu ritmo y en base a tus objetivos. Te sentirás acompañada en todo momento y el apoyo que te ofreceré te ayudará a conseguir tus metas.

No te plantearé dietas con efecto rebote ni alimentos extraños. Tampoco pasarás hambre ni te sentirás agobiada o culpable por no ser capaz de cumplir una dieta que no se adapta a ti.

Las visitas pueden ser presenciales u online (vía Skype). El número de sesiones las decides tú, en función de lo que necesites y de tus avances.

No hay un número mínimo, aunque mi recomendación es hacer un seguimiento de unas 4 sesiones para ver y sentir los resultados.

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¿Te gustaría cuidar la alimentación de tu la familia?

Si quieres tener una planificación semanal o mensual con opciones que se ajusten al día a día de tu familia, y que tenga en cuenta el menú escolar.

Si necesitas nuevas ideas de recetas que os gusten a todos, incluidos los niños.

Si buscas una dieta nutritiva, equilibrada y saludable. Y además sabrosa, asequible y rápida.

Si necesitas unas pautas para organizarte y llevar a cabo un plan de alimentación familiar con éxito.

El asesoramiento alimentario también se puede adaptar a familias con niños de todas las edades, para que todos en casa comáis de forma saludable.

Conversaremos para conocer el estilo de vida de tu familia, horarios, gustos, alimentos y platos predilectos, cómo os organizáis y cuáles son vuestras necesidades concretas. Analizaré vuestra dieta habitual para introducir cambios que os faciliten la organización del día a día y os permita seguir un menú equilibrado para toda la familia. Veremos qué tipo de recetas necesitáis, tipos de cocciones y preparaciones, para comer en casa, en el trabajo o en el colegio.

Con toda la información recogida diseñaré un plan de alimentación apto para toda la familia y que encaje con vuestros objetivos. Os ayudaré con la planificación semanal, la organización y os propondré recetas caseras, deliciosas y fáciles de hacer.

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Esta es la experiencia de mis pacientes después de una consulta o proceso en nutrición y psiconeuroinmunología 

Cuando cambias tu forma de cuidarte, todo en tu vida cambia.

Acudí a Martina buscando asesoramiento sobre nutrición para mí colitis ulcerosa, lo que he encontrado en estos 10 meses ha sido más que un tratamiento, me he sentido acompañada con un asesoramiento mucho más global de lo que esperaba, he aprendido sobre descanso, ejercicio y nutrición. Ya era una persona a la que le gustaba cocinar y entender la función de cada alimento, pero con Martina he ido un paso más allá, he conocido en profundidad que alimentos me sientan bien y cuáles no, a escuchar a mi cuerpo y a hacerle caso ¡Gracias Martina!

Eva

Busqué una nutricionista que me ayudara a observar y estudiar por qué mi tránsito intestinal funcionaba mal y evacuaba de forma inadecuada.

Aunque yo pensaba que me alimentaba correctamente me di cuenta que no era así. Martina me enseñó a descubrir nuevos alimentos más beneficiosos para mi intestino y de esta manera aprendí a cuidarlo.

Gracias a ella ahora soy más consciente de qué alimentos son más ricos nutricionalmente y ahora sé escuchar mi propio cuerpo.

También he descubierto que hay que cuidar mucho la salud emocional. Muchas gracias, Martina.

Cristina

Te quiero enviar unas palabras de agradecimiento por haberme acompañado en este proceso de cambio de hábitos y reeducación alimentaria. Reconozco que al principio se me hacía extraño mantener visitas online, pero ha sido muy cómodo, fácil y efectivo, lo recomiendo a todo el mundo. No sólo me encuentro mejor, sino que cuando como soy más feliz porque sé que me estoy cuidando.

¡Gracias Martina!

I.C.

He estado muchos años intentando convivir con síntomas premenstruales y menstruales, tanto físicos como emocionales. He probado con otros tratamientos, pero los resultados no han sido los esperados y mi malestar no desaparecía.
Intentaba aceptar mi ciclo menstrual tal y como era, pero de alguna manera sentía que no era lo normal y que no podía seguir con esta problemática. Así pues, pedí ayuda a Martina. Con ella he podido implementar nuevos hábitos alimenticios y rutinas deportivas que han hecho posible que me encuentre mucho mejor. También he descubierto nuevos alimentos, recetas y sabores muy interesantes. Es toda una reeducación del paladar.
Reconozco que no es fácil cambiar estos hábitos, pero es muy gratificante notar los efectos positivos. Me siento empoderada. Merece la alegría intentarlo. Gracias 🙂

Natalia Ríos.

Haber tenido el acompañamiento de Martina ha sido un regalo. Me siento muy afortunada de haber contado con su ayuda para estabilizar mi salud y bienestar.
Acudí a ella a raíz de que me diagnosticaran hipotiroidismo de Hashimoto. Hacía tiempo que el cuerpo me enviaba señales que yo no sabía interpretar. Y a pesar de visitarme cada seis meses con la endocrina, hacer analíticas de sangre y aunque mis esfuerzos para intentar llevar un estilo de vida saludable (alimentación sana, ejercicio físico, bajar el ritmo de trabajo, gestión emocional ...) , no conseguía sentirme bien del todo.
Ha sido la pieza clave para que todo se pusiera en su sitio. Me ha ayudado a vivir con salud, no sólo a través de la alimentación, sino integrando ejercicio físico, gestión de las emociones y descanso. Me ha enseñado a escuchar y respetar el cuerpo y todo ello con una generosidad, profesionalidad, amabilidad y respeto por el paciente espectaculares. Gracias por todo Martina!

Marga Giménez

Llegué a la consulta de Martina totalmente desesperada porque arrastraba un problema digestivo desde hacía 16 años. Tomaba pastillas a diario para intentar solventar este problema sin ningún éxito. Pero gracias a Martina y a sus conocimientos, desde hace 9 meses, he conseguido solucionar todos los problemas. Mi vida ha cambiado un 100%: no tengo ningún dolor, voy al baño perfectamente, como genial así que sólo tengo palabras de agradecimiento hacia Martina . Muchas gracias.

Merche Jimenez

Cuando llegué a la consulta de Etselquemenges, estaba realmente desesperada, con dolores crónicos las 24 horas del día durante unos cuatro meses seguidos, debidos a una endometriosis.

Empecé las recomendaciones que me indicó Martina…eso sí, las seguí al pie de la letra, y en dos semanas ya no tenía dolores, así que seguí muy entusiasmada con el tratamiento.

He seguido siendo constante y mi quiste endometrioso ha disminuido 7 mm.

Sigo en el camino y sé que conseguiré que desaparezca, hace 10 meses que no he vuelto a tener ninguna crisis de dolores, estoy súper feliz, GRACIAS MARTINA.

 

Zoraida

Descubrí a Martina buscando una nutricionista que fuese experta en Psiconeuroinmunología y nutrición integrativa, y lo que me encontré, fue mucho más.

Con Martina he aprendido a comer, a ser consciente, a escuchar mi cuerpo. Me ha ayudado a adquirir hábitos saludables para mejorar mi salud y bienestar, he aprendido recetas buenísimas y super fáciles y mi energía ha dado un giro de 180 grados.

Gracias Martina por todo, gracias por tanto.

Lorena

Hace dos años tuve la gran suerte de ponerme en manos de una persona que me enseñó que para mejorar la salud, no era suficiente comer saludable y dormir bien. Esta parte ya la hacía, pero descuidaba el ejercicio físico y el control del estrés. Me acababan de disgnosticar tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune y me di cuenta que lo que estaba haciendo no era suficiente.

Contacté con Martina Ferrer, nutricionista y psiconeuroinmunóloga, y ella me enseñó a entender mi enfermedad y a saber cómo cuidar-la. ¡Puedo decir que me ha cambiado la vida!

Después de un año de seguir su tratamiento, sus pautas y consejos, rebajé a la mitad los anticuerpos tiroideos, recuperé la energía para poder estar proactiva, normalizé mi peso, mejoré el aspecto de mi piel y me empezó a crecer el pelo.

Gracias, Martina

Txell.

Mejora tu alimentación para siempre y siéntete más vital que nunca

Si has llegado hasta aquí es porque sientes que es el momento de cuidar tu salud y aumentar tu bienestar. Sabes que es tu momento para adquirir nuevos hábitos que te den una mejor calidad de vida para siempre. Ponte en contacto conmigo y reserva tu primera cita. Juntas analizaremos tu caso y te recomendaré el tratamiento que mejor se adapte a ti.

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