Asesoramiento alimentario personalizado

Te acompaño en tu cambio de hábitos y de menús para que tu nueva alimentación sea saludable y deliciosa

La mejor alimentación es la que se adapta a ti.

Seguro que tienes muchos motivos para comer mejor. Controlar tu peso, tener buenas digestiones, darlo todo en tus entrenamientos, sentirte bien… Son distintas las razones que te han llevado hasta aquí, y todas son muy importantes.

Si no has conseguido todavía cuidar tu alimentación no es porque te falten motivos, es porque no sabes cómo hacerlo. Quieres comer de una forma saludable sin detener tu ritmo de vida y sin hacer cambios drásticos de un día para otro. Te gustaría saber qué tienes que comprar y cómo cocinar de forma saludable y sencilla, sin tener que renunciar al sabor.

Pero has oído hablar de tantas dietas y tantas teorías que ya no sabes ni qué hacer. No es la primera vez que intentas comer mejor y quieres que esta vez el cambio sea para siempre.

Entiendo cómo te sientes y quiero acompañarte en este camino hacia una alimentación más nutritiva y saludable. Yo puedo guiarte paso a paso para que redescubras el placer de comer bien y sentirte bien, de forma natural y ajustada a tus necesidades y preferencias.

¿Llevas tiempo intentando mejorar tu alimentación sin conseguirlo?

El asesoramiento alimentario es ideal para ti si te encuentras en una de estas situaciones:

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Quieres adelgazar sin poner en riesgo tu salud ni dietas milagrosas

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Te gustaría eliminar grasa de zonas localizadas.

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Estás cansada de contar calorías sin obtener los resultados que esperabas.

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Quieres tener buenas digestiones y acabar con los gases y la retención de líquidos.

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No te encuentras bien y eres consciente que con una dieta saludable conseguirás sentirte más vital y energética.

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Practicas deporte de forma habitual y buscas un plan de alimentación para mejorar tu rendimiento y recuperación.

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Necesitas un plan semanal con menús específicos, una lista de la compra y recetas adaptado a tu ritmo de vida y a tus gustos.

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Quieres recomendaciones para cambiar tus hábitos y llevar un estilo de vida mucho más saludable.

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Te gustaría hacer la transición a una dieta vegetariana, vegana, paleo o macrobiótica con un seguimiento individual.

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Estás embarazada o eres madre lactante y quieres mejorar tu alimentación y la de su familia.

¿En qué consiste el asesoramiento alimentario?

Este programa empieza con una sesión de una hora aproximadamente en el que te hago una entrevista en profundidad para conocer tu historia clínica y tus hábitos alimentarios.

 

Antes de hacer tu diagnóstico tengo en cuenta aspectos como tu historial, tus hábitos de vida, tu entorno, gustos, aficiones, aspectos psicológicos y emocionales. También entra en juego el ejercicio físico para diseñar el plan nutricional.

Trabajaremos juntas una nueva forma de alimentación, sencilla, duradera, agradable y factible. El proceso será paso a paso, a tu ritmo y en base a tus objetivos. Te sentirás acompañada en todo momento y el apoyo que te ofreceré te ayudará a conseguir tus metas.

No te plantearé dietas con efecto rebote ni alimentos extraños. Tampoco pasarás hambre ni te sentirás agobiada o culpable por no ser capaz de cumplir una dieta que no se adapta a ti.

Las visitas pueden ser presenciales u online (vía Skype). El número de sesiones las decides tú, en función de lo que necesites y de tus avances.

No hay un número mínimo, aunque mi recomendación es hacer un seguimiento de unas 4 sesiones para ver y sentir los resultados.

¿Te gustaría cuidar la alimentación de tu la familia?

Si quieres tener una planificación semanal o mensual con opciones que se ajusten al día a día de tu familia, y que tenga en cuenta el menú escolar.

Si necesitas nuevas ideas de recetas que os gusten a todos, incluidos los niños.

Si buscas una dieta nutritiva, equilibrada y saludable. Y además sabrosa, asequible y rápida.

Si necesitas unas pautas para organizarte y llevar a cabo un plan de alimentación familiar con éxito.

El asesoramiento alimentario también se puede adaptar a familias con niños de todas las edades, para que todos en casa comáis de forma saludable.

Conversaremos para conocer el estilo de vida de tu familia, horarios, gustos, alimentos y platos predilectos, cómo os organizáis y cuáles son vuestras necesidades concretas. Analizaré vuestra dieta habitual para introducir cambios que os faciliten la organización del día a día y os permita seguir un menú equilibrado para toda la familia. Veremos qué tipo de recetas necesitáis, tipos de cocciones y preparaciones, para comer en casa, en el trabajo o en el colegio.

Con toda la información recogida diseñaré un plan de alimentación apto para toda la familia y que encaje con vuestros objetivos. Os ayudaré con la planificación semanal, la organización y os propondré recetas caseras, deliciosas y fáciles de hacer.

Testimonios

Cuando cambias tu forma de cuidarte, todo en tu vida cambia

Vaig buscar una nutricionista que m’ajudés a observar i estudiar perque el meu transit intestinal funcionava i evacuava de forma inadequada.

Tot i que jo em pensava que m’alimentava correctament em vaig adonar que no era així. La Martina em va a ensenyar a descobrir nous aliments més beneficiosos pel meu intestí i d’aquesta manera saber cuidar-lo. Gràcies a ella ara sóc més conscient de quins aliments són més rics nutricionalment i ara sé escoltar el meu propi cos. També he descobert que s’ha de cuidar molt la salut emocional. Moltes gràcies, Martina.

Cristina

Et vull enviar unes paraules d'agraïment per haver-me acompanyat en aquest procés de canvi d'hàbits i reeducació alimentària. Reconec que al principi se'm feia estrany mantenir visites online, però ha estat molt còmode, fàcil i efectiu, ho recomano a tothom. No només em trobo millor, sinó que quan menjo sóc més feliç perquè sé que m'estic cuidant!

Gràcies Martina!

I.C.

He estat molts anys intentant conviure amb sínptomes premenstruals i menstruals, tant físics com emocionals. He probat amb altres tractaments, però els resultats no han estat els esperats i el meu malestar no desapareixia.

Intentava acceptar el meu cicle menstrual tal i com era, però d'alguna manera sentia que no era el normal i que no podia seguir amb aquesta problemàtica. Així doncs, vaig demanar ajuda a la Martina. Amb ella he pogut implementar nous hàbits alimentaris i rutines esportives que han fet possible que em trobi molt millor. També he descobert nous aliments, receptes i sabors molt interessants. És tota una reeducació del paladar.

Reconec que no és fàcil canviar aquests hàbits, però és molt gratificant notar els efectes positius. Empodera. Val molt la pena intentar-ho. Gràcies :)"

Natalia Ríos.

Haver tingut l’acompanyament de la Martina ha estat un regal. Em sento molt afortunada d’haver comptat amb la seva ajuda per estabilitzar la meva salut i benestar.

Vaig acudir a ella arran que em diagnostiquessin hipotiroïdisme de Hashimoto.Feia temps que el cos m’enviava avisos que jo no sabia interpretar. I malgrat visitar-me cada sis mesos amb l’endocrina, fer analítiques de sang i tot i els meus esforços per intentar portar un estil de vida saludable (alimentació sana, exercici físic, baixar el ritme de feina, gestió emocional...), no aconseguia sentir-me bé del tot.

Ha estat la peça clau perquè tot es posés a lloc.M’ha ajudat a viure amb salut, no només a través de l’alimentació, sinó integrant exercici físic, gestió de les emocions i descans. M’ha ensenyat a escoltar i respectar el cos i tot això amb una generositat, professionalitat, amabilitat i respecte pel pacient espectaculars. Gràcies per tot Martina!

Marga Giménez

Llegué a la consulta de Martina totalmente desesperada porque arrastraba un problema digestivo desde hacía 16 años. Tomaba pastillas a diario para intentar solventar este problema sin ningún éxito. Pero gracias a Martina y a sus conocimientos, desde hace 9 meses, he conseguido solucionar todos los problemas. Mi vida ha cambiado un 100%: no tengo ningún dolor, voy al baño perfectamente, como genial así que sólo tengo palabras de agradecimiento hacia Martina . Muchas gracias.

Merche Jimenez

Cuando llegué a la consulta de Etselquemenges, estaba realmente desesperada, con dolores crónicos las 24 horas del día durante unos cuatro meses seguidos, debidos a una endometriosis.

Empecé las recomendaciones que me indicó Martina…eso sí, las seguí al pie de la letra, y en dos semanas ya no tenía dolores, así que seguí muy entusiasmada con el tratamiento.

He seguido siendo constante y mi quiste endometrioso ha disminuido 7 mm.

Sigo en el camino y sé que conseguiré que desaparezca, hace 10 meses que no he vuelto a tener ninguna crisis de dolores, estoy súper feliz, GRACIAS MARTINA.

 

Zoraida

Descubrí a Martina buscando una nutricionista que fuese experta en Psiconeuroinmunología y nutrición integrativa, y lo que me encontré, fue mucho más.

Con Martina he aprendido a comer, a ser consciente, a escuchar mi cuerpo. Me ha ayudado a adquirir hábitos saludables para mejorar mi salud y bienestar, he aprendido recetas buenísimas y super fáciles y mi energía ha dado un giro de 180 grados.

Gracias Martina por todo, gracias por tanto.

Lorena

Hace dos años tuve la gran suerte de ponerme en manos de una persona que me enseñó que para mejorar la salud, no era suficiente comer saludable y dormir bien. Esta parte ya la hacía, pero descuidaba el ejercicio físico y el control del estrés. Me acababan de disgnosticar tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune y me di cuenta que lo que estaba haciendo no era suficiente.

Contacté con Martina Ferrer, nutricionista y psiconeuroinmunóloga, y ella me enseñó a entender mi enfermedad y a saber cómo cuidar-la. ¡Puedo decir que me ha cambiado la vida!

Después de un año de seguir su tratamiento, sus pautas y consejos, rebajé a la mitad los anticuerpos tiroideos, recuperé la energía para poder estar proactiva, normalizé mi peso, mejoré el aspecto de mi piel y me empezó a crecer el pelo.

Gracias, Martina

Txell.

Mejora tu alimentación para siempre y siéntete más vital que nunca

Si has llegado hasta aquí es porque sientes que es el momento de cuidar tu salud y aumentar tu bienestar. Sabes que es tu momento para adquirir nuevos hábitos que te den una mejor calidad de vida para siempre. Ponte en contacto conmigo y reserva tu primera cita. Juntas analizaremos tu caso y te recomendaré el tratamiento que mejor se adapte a ti.


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