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Otra vez viernes 🎉y los días pasan como si na

Otra vez viernes 🎉y los días pasan como si nada 😅.
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Acabo semana y no me puedo sentir más emocionada y sobre todo muy agradecida de anunciar que tengo la agenda 📆 llena hasta enero de 2021. Ya no quedan horas disponibles en diciembre. 🤗
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Y es que además de pasar consulta tres días a la semana (que es lo que más me gusta en esta vida), también escribo artículos para la @revistacuerpomente, respondo a todos vuestros emails, diseño vuestras pautas, reviso vuestra suplementación, reservo tiempo para generar contenido de calidad para mi blog y mis redes sociales, etc.
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Por esta razón no puedo abarcar más consulta (y ya hago algunas excepciones), mi objetivo primordial es poder atenderos con la mayor calidad posible.
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Es por ello que a finales de diciembre y a primeros de enero me tomo unos días de vacaciones para acabar y avanzar con tareas pendientes, preparar nuevos proyectos y para descansar.
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Necesito aflojar el ritmo, darme espacios largos de reflexión y simplemente fluir con los días.
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Están siendo días muy retadores a todos los niveles, y todos nos hemos de cuidar mucho para no perder nuestro centro. 💪🧘‍♀️
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Solo puedo dar las gracias a tod@s y cada un@ de vosotr@s por confiar en mi, por dejarme ser parte de vuestro camino.
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Si estás interesada en empezar tu proceso conmigo, nos vemos en enero con la energía ️renovada. ☀

HOY ES MI CUMPLEAÑOS Y QUIERO CELEBRARLO CONTIGO.

HOY ES MI CUMPLEAÑOS Y QUIERO CELEBRARLO CONTIGO.
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Vengo con un sorteo gracias a la colaboración de @naturesplusspain
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Hemos preparado el pack indispensable para poner a punto tu intestino, reparando la barrera intestinal y repoblando la microbiota.
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Con este dueto de Natures Plus, mejorarás tus digestiones, dispondrás de más energía, tu sistema inmunológico funcionará de forma eficiente e incluso te sentirás de mejor humor.
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✅ Gi Natural repara y nutre la barrera intestinal, dejándola lista para realizar sus funciones. Tres comprimidos al día fuera de las comidas 1-1-1.
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✅ Gi Pro.biotic Mega repobla la flora intestinal de la forma más completa. Una cápsula al día antes de acostarse 0-0-1. Recomendamos tomarlo una vez has acabado con el Gi Natural.
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¡NO TE LOS PIERDAS Y PARTICIPA! 🤗🥰
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Condiciones:
1. Seguir el perfil de @naturesplusspain y el mío.
2. Dejar un comentario en esta publicación mencionando a tres personas que les puede ir genial mejorar su función intestinal. Cuantos más comentarios, más probabilidades de ganar. 💪💪
3. Residir en España y ser mayor de 18 años.
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Puedes participar hasta el domingo 22 de noviembre a las 23:59h hora española.
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Haré el sorteo y publicaré en mis stories el ganador, el lunes 23 por la mañana.
¿Serás tú quién se lleve el premio? 🤔
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Sorteo, únicamente válido en mi perfil de IG @Martina_ferrer_

Mi lista de 10 superalimentos. 💪😋😍 . En n

Mi lista de 10 superalimentos. 💪😋😍
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En nuestro día a día es importante garantizar cierta densidad nutricional, sustancias antioxidantes y alimentos que nutran la microbiota intestinal.
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Estos 10 alimentos que te propongo son auténticos tesoros.
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✅ El hígado es rico en minerales, vitaminas A, D, B12 y ácido fólico, que no te de miedo cocinarlo en paté o comerlo con cebolla caramelizada.
✅ Las sardinas, junto con los boquerones son ricos en omega 3, se deben cocinar a baja temperatura y también aportan minerales y vitaminas A y D. 🐟🐟🐟
✅ Los arándanos y los alimentos de color morado destacan por su contenido en antioxidantes. 🍇🍓🍒
✅ El kuzu resulta ideal para cuidar el intestino, más adelante haré un post explicando todas sus propiedades y ventajas.
✅ Los huevos, ricos en vitamina A y D, colina y otros minerales, y con además, una proteína de alta calidad biológica. 🥚🥚🥚
✅ El aguacate destaca por su aporte de grasas saludables, si no existiera, tendríamos que inventarlo. 🥑🥑🥑
✅ La col kale, muy rica en nutrientes y como toda la familia de las coles, rica en calcio y en sustancias anticancerígenas.
✅ El ajo negro, con todas las propiedades del ajo, pero además con aporte de bacterias por ser un alimento fermentado.
✅ El kefir, ya sea de agua o de leche (mejor de cabra), es un probiótico ideal para cuidar la microbiota.
✅ El té matcha, rico en antioxidantes, clorofila y L-teanina, una sustancia que ayuda a regular el estrés.
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Ahora, dime, ¿Cuál de ellos ya tienes en casa y cuál te gusta más? 🤗🤔
Como siempre soy toda ojos para leerte.

Hoy te traigo una versión de ensalada dentro de u

Hoy te traigo una versión de ensalada dentro de un tarro, una idea que me parece maravillosa y muy versátil. 🥑🍠🐟
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Las ensaladas son un recurso muy fácil, rápido y delicioso para cualquier ocasión. Además, pueden ser una comida completa si añadimos legumbres, pollo, pescado, semillas, cereales, etc.
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Y si además las aliñamos con una buena salsa o vinagreta, conseguimos un plato único muy nutritivo y saludable.
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Tienes la receta de mi versión de ensalada en tarro en el apartado RECETAS de mi web.
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Si vas a verla, podrás comprobar como lo más difícil de esta receta será pelar y cortar tus verduras para luego disponerlas en el tarro. 💪🤗
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¡No te la pierdas! Pulsa en el link de mi bio y busca el botón MÁS DE 50 RECETAS NUTRITIVAS...
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Ahora te toca a ti probar y jugar con tus verduras favoritas y compartir el resultado conmigo. Será un placer ver tu versión.😍
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📷 Unsplash

Como hecho de menos veros en 3D y sentiros cerca.

Como hecho de menos veros en 3D y sentiros cerca. ¿Te está pasando a ti también?
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Ahora que hago la mayoría de sesiones online, me doy cuenta de cómo me gusta veros en vivo y en directo, poder daros la mano o abrazaros.
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Pasar consulta es de lo que más me gusta en esta vida. Siento que ayudar a las personas a recuperar su salud a través de la alimentación y el cambio de hábitos es maravilloso y solo me salen palabras de agradecimiento hacia todas las personas que confian en mi. A diario aprendo de estar en contacto con vosotras. 🥰
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Antes de lo que estamos viviendo, ya pasaba consulta online y es un recurso totalmente válido y eficaz que permite acompañar a personas de todo el mundo, pero la mayor parte de mi volumen asistencial era de forma presencial, y lo hecho de menos. ☺
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Es verdad que tengo algo más tiempo para mi porque no me tengo que desplazar, pero ahora más que nunca me doy cuenta de como somos seres sociales y de como necesitamos estar en contacto con otras personas. 👫👫👭👬
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Ya ni te cuento de las ganas que tengo de estar con la familia. 🤗
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En fin, toca tener un poco más de paciencia y dar cabida a nuestras emociones. 😌
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Foto de @montsexeringa

¿Eres de las que te dices y te repites en tu cabe

¿Eres de las que te dices y te repites en tu cabeza que no tienes tiempo de cocinar?
¿Te has dado cuenta alguna vez de cuánto tiempo pasas mirando las redes sociales y qué consecuencias tienen en tu día a día? 🤔
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No solamente nos roban (de forma voluntaria) mucho tiempo sino que también nos dispersan la mente, afectan a nuestra concentración y disminuyen nuestra memoria.🤯
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Hace poco tuve una paciente a la que le propuse, como a muchas otras, que empezara a cocinar una vez a la semana o un ratito cada día con el objetivo de bajar de peso, recuperar su energía y cuidar a su familia.
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Cuando hicimos la visita de seguimiento me dijo: “Martina, estoy muy contenta conmigo misma ¿Sabes qué? He dejado de lado las redes sociales, ahora solo las miro durante 10 minutos al día, me pongo un cronómetro y no me permito dedicar más tiempo a ellas”. 😉
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Me decía: “Estoy alucinada de la cantidad de tiempo que tengo. Puedo ir a buscar a la niña al cole, cocino sano cada día, hago un poco de ejercicio y siento que rindo más, que mi día cunde más, me siento con más energía, ahora soy capaz de planificar la compra y es como si todo fuera un círculo virtuoso”. 💪🤭
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¡Uau! Le dije, solo puedo felicitarte y sacarme el sombrero por tu compromiso y tus logros.
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Dime ¿qué te parece el ejemplo de esta paciente? A mi me confirmó una vez más, que cada decisión que tomamos, voluntaria o involuntariamente, puede afectar a nuestra salud.

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