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¿Del 1 al 10, cuál es tu nivel de compromiso con

¿Del 1 al 10, cuál es tu nivel de compromiso con tu salud?
Si has respondido con un 10 y quieres empezar este nuevo curso implementando nuevos hábitos para recuperar tu calidad de vida y tu bienestar, me pongo a tu disposición.
Estos días, de regreso a la consulta no he podido pasar por alto frases como: quiero recuperar vitalidad, quiero cambiar de hábitos, necesito recuperar mi energía.
Ciertamente ya casi estamos en otoño y suelen ser tiempos de cambios y nuevos hábitos. Como la naturaleza, también es momento de soltar lo que no queremos.
Así que si tu también eres de la que ha elegido el camino para sentirse cada vez mejor, te propongo apostar por un proceso donde disfrutarás de un tratamiento completo consiguiendo mejores resultados para mejorar tu salud y aumentar tu calidad de vida.
Se trata de un acompañamiento de 5 sesiones de consulta online en Nutrición Integrativa y PNI.
Durante el proceso encontraremos la causa y la raíz de los síntomas que te provocan malestar y nos pondremos manos a la obra para implementar nuevos hábitos día a día que iremos contrastando desde una consulta a la siguiente.
Será un placer acompañarte en tu proceso de cambio y recuperación de la salud.
Tienes toda la información del pack de 5 sesiones de acompañamiento online, en el link de mi bio.

¿Has oído hablar de los baños de bosque? . Esta

¿Has oído hablar de los baños de bosque?
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Estamos hechos para vivir en la naturaleza y cada vez más la ciencia está descubriendo los beneficios de cómo los bosques nos ayudan a conservar o recuperar nuestra salud.
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Pasear entre árboles tiene beneficios como:
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🌲 Reducir los niveles de hormonas del estrés.
🌳 Inhibir la respuesta de "lucha o huida" del sistema simpático.
🌲 Estimular la reacción de "reposo y recuperación" del sistema parasimpático.
🌳 Reducir la tensión arterial.
🌲 Mejorar la calidad y cantidad de sueño.
🌳 Ayudar al sistema inmunitario.
🌲 Mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la depresión.
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Creo que estos son suficientes motivos para ir a visitar el bosque más cercano y pasear entre sus árboles un buen rato.
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¿Has notado ya alguna vez los beneficios de estar rodead@ de naturaleza? Te leo. 👇🏼
A mi, me encanta y es algo que mi cuerpo me pide a menudo.
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📷 En #Ossera

¿Y tú, cómo te cuidas? ¿Qué es para ti cuidar

¿Y tú, cómo te cuidas? ¿Qué es para ti cuidarte?
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Hay muchas formas de cuidarse y mimarse.
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Para mi, cuidarme no es sólo regalarme un masaje o comer bien. Para mi cuidarme es también respetar espacios de descanso durante el día o leer un buen libro o disfrutar de estar conmigo misma para escribir y descubrirme.
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Además, creo que cuidarse es conocerse y respetarse, mirarse con comprensión y tratarse con amor día tras día.
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Me encantará saber cómo te cuidas y qué haces tú para mimarte todos los días.
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Y por cierto, cuidarte no debe ser un esfuerzo. Cuidarte debe salir de tu amor hacía ti, de tu compromiso contigo y de tu disciplina.

"Ser discipliando es un acto de amor propio", El p

"Ser discipliando es un acto de amor propio", El poder de la rendición, @monicafuste
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A veces, hay quien me pregunta por qué cuido mi alimentación, o por qué hago tanto deporte, o por qué me levanto a las 6:30h de la mañana casi todos los días...
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Y yo les respondo que para cuidar mi cuerpo físico, para tener tiempo de trabajar, para sentirme bien conmigo misma y también, para cuidar mi cuerpo emocional y espiritual.
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Y, lo hago sin esfuerzo, porque me gusta y porque me siento dueña de mis decisiones.
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¿Y tú, eres disciplinad@ contigo mism@?
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En la 📷: puerro salteado, shitakes con ajo y perejil fresco, crackers by @nestorregenera, verduras asadas, patatas asadas, salsa pesto y ajo con perejil y aceite. No sale en la foto pollo de pasto de @planeses al horno con aromáticas. Hoy 2 horas de batchcooking que han cundido más que nunca. 💪😋

Si me sigues, sabrás que soy muy fan de una de la

Si me sigues, sabrás que soy muy fan de una de las mejores bebidas que existen, el té kombucha. 🙊
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¡Es ideal! El té kombucha es una bebida milenaria que lo tiene todo. Es probiótica, desintoxicante y a la vez un refresco saludable. 💪
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Lo puedes tomar en ayunas o con tu aperitivo para mejorar tus digestiones o en aquel momento en el que te tomarías una cervecita 🍺, también es ideal para hidratarte después de hacer deporte... Ya ves, tu escoges cuando tomarlo.😋
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Como siempre, yo te recomiendo el té kombucha de @Kombutxadrinks ya que tiene 8 veces menos azúcar que un refresco convencional 🥤, contiene ácidos orgánicos que activan la función hepática, pone freno a los deseos de azúcar y se hará muy muy amigo de tu microbiota.
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Con todo ello, y una alimentación cuidada (si necesitas ayuda, estoy a tu disposición), puedes recuperarte de los excessos del verano y gozar de salud. ☀👙🏖🌺
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Y, ahora viene lo importante: ❗Solo des de hoy hasta el 10 de septiembre, puedes gozar de un 15% de descuento en tus compras online en www.kombutxa.com con mi código MARTINAFERRER❗A partir de entonces, enlugar de un 15%, tendrás un 10%.
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¿Qué te parece? ¿Vas a probar la bebida más saludable que existe? Y por cierto, si ya conoces @kombutxadrinks, dime cuál es tú sabor favorito.

Ya estoy de vuelta de mis vacaciones y vengo con u

Ya estoy de vuelta de mis vacaciones y vengo con una pregunta: ¿Sabes que las antocianinas son los pigmentos naturales que encontramos ampliamente en la naturaleza, en frutas comestibles y vegetales rojizos, azules y morados? 🍆🍇
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¿Por qué te hablo de ellas?
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Las antocianinas, cómo otros pigmentos de los alimentos (licopeno, betacaroteno…), tienen una acción antioxidante muy potente y resultan muy beneficiosas para:
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🍇 Proteger los capilares de la retina y proteger la vista.
🍆 Reforzar el sistema cardiovascular.
🍇 Mejorar nuestro sistema inmunitario y protegernos de resfriados y alergias.
🍆 Actuar con propiedades anticancerígenas.
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Estas antocianinas las podemos encontrar en uva, berenjena, moras, col lombarda, cerezas, 🍒 arándanos, granadas, remolacha, açaí y otros alimentos de color morado como el boniato o la patata lila y la zanahoria morada.
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El color azul o morado es sinónimo de salud, cuanto más azul o morado sea un alimento, más acción antioxidante. 🌺
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Yo ya tengo mi dosis de antocianinas con estas uvas, moras y ciruelas que recogí en Ossera y con los higos que ahora empieza su temporada.
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¿Te interesaría que explicara los beneficios de otros micronutrientes y sustancias beneficiosas de los alimentos?

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