Links y cupones de descuento

Gracias a mi colaboración con marcas y empresas, te puedo ofrecer cupones de descuento en todos estos productos y marcas recomendados por mi

Kombutxa

Consigue un 10% de descuento con mi código:

martinaferrer

Consigue tu descuento

Kefir de agua Prokeydrinks

Consigue un 10% de descuento con mi código:

MARTINATURAL

Consigue tu descuento

Conasi

Consigue un 5% de descuento con mi código:

CNS-MARTINATURAL

Consigue tu descuento

10% de descuento en conservas.

Descuento conservas

Planeses

Con mi código:

MARTINAFERRER

5% de descuento + 2 botes de paté. Solo disponible una vez.

Carnedepasto Planeses

Salud Viva

Consigue un 10% de descuento con mi código:

MARTINAF

Consigue tu descuento

MedSuperFoods

Consigue un 5% de descuento con mi código:

MARTINAFERRER

Consigue tu descuento

¿Quieres que promocione tus productos?

¿Puede ser que los aceites esenciales provoquen a

¿Puede ser que los aceites esenciales provoquen adicción? 😝

En mi formación como PNI aprendí sobre aceites esenciales y sus usos, pero es actualmente y de la mano de @evamuerdelamanzana, que estoy retomando su uso habitual y veo día tras día cómo me sirven para múltiples aspectos en mi vida.

Mi intención es crear más contenido acerca de los aceites esenciales y de sus beneficios, espero que te parezca interesante porque yo me estoy re-enamorando completamente de ellos y de cómo puedo ayudarte aún más en consulta gracias a su múltiples aplicaciones y formas de usar.

Es tan fácil, sencillo, versátil y extremadamente útil, que me encanta.

Evidentemente el uso de aceites esenciales no provoca adicción, pero sí que es verdad que el día que por lo que sea, no te los aplicas o no los hueles, los echas de menos. ¿Te ha pasado en alguna ocasión? A mi si. Ahora ya los llevo siempre conmigo.

Me gusta preparar mis mezclas personalizadas o usar las sinergias de @doterra para diferentes momentos del día (al despertarme, para la práctica de actividad física, para la ducha, para concentrarme mejor, para relajarme por la tarde o para conciliar más fácilmente el sueño). En ocasiones también para mejorar mi digestión o siempre para limpiar mi casa sin tóxicos.

¿Qué te parece, quieres que comparta más información acerca de los aceites esenciales?
¿Quieres descubrir sus múltiples beneficios y posibilidades para tu bienestar?
¿Quieres que te acompañe en tu aprendizaje para usar los aceites esenciales y sacarles el máximo partido?

Me encantará ayudarte a sumar esta herramienta en tu vida y en tu proceso de recuperación de la salud y el bienestar.

Te leo.

¿Un mal día? 😌 . Tod@s tenemos malos días

¿Un mal día? 😌
.
Tod@s tenemos malos días. Días de estar de mal humor, de tener pensamientos de mierda, de estar con ganas de llorar to’ el rato, días de sentir indiferencua frente a todo… vaya… días para borrar del calendario.
.
Pero, ¿crees que podemos hacer algo para transformar un mal día en un día salvable?
Yo sí. Ahí van mis 7 recomendaciones: ☺😁
.
Primero: tener ganas de salvar el día.
.
Segundo: observar de dónde viene el malestar. ¿Qué estás pensando? ¿Has discutido? ¿Tienes demasiado trabajo? ¿Has dormido bien? ¿Se te ha caído el café? ¿Está lloviendo? ¿Has pillado tráfico? Date cuenta de qué te produce la sensación de malestar.
.
Tercero: Respira. Tómate 5 minutos para parar y respirar profundamente, esto conectará con tu sistema nervioso parasimpático, el del relax.
.
Cuarto: Si puedes, date un paseo, muévete, ve en busca de naturaleza (un parque cercano, un riachuelo, la playa…) o haz tu sesión de entreno, no la dejes para otro día. ☀🌲
.
Quinto: Escribe, coge un papel (o tu libreta de escribir) y un boli y escribe las mierdas, los pensamientos, los miedos y todo lo que quieras. Pásalo de la cabeza al papel, esto te ayudará a relativizar y a ver el día con otra perspectiva.
.
Sexto: Preuba con tus aceites esenciales. A mi me encanta el olor de los aceites esenciales de cítricos para levantar el ánimo o la mezcla “Motivate” de @doterraeurope
.
Séptimo: Medita, estáte un rato en silencio. Y si no quieres o no te gusta meditar, haz aquello que te guste, tu hobby o lo que sea que te relaje el cuerpo y la mente y te aporte bienestar, quizá bailar y escuchar música. 🤸‍♀️
.
Ahora me encantará saber qué te han parecido mis 7 ideas para pasar de un mal día a un buen día y, cómo haces tu para transformar un día de mierda en un día memorable. 💪
Me encantará leerte en comentarios.

En mi libro Desayunos Saludables explico lo que NO

En mi libro Desayunos Saludables explico lo que NO debe haber en un desayuno ideal para empezar el día con energía y vitalidad y el porqué de todo ello. 💪

Des de hace tiempo que invito a mis pacientes a dar un giro de 180 grados en sus desayunos, por que cambiar el desayuno, cambia todo el día. 🤸‍♀️

Introducir alimentos ricos en proteínas y grasas saludables a la hora del desayuno garantiza sensación de saciedad a lo largo de la mañana y evita los picos de glucosa en sangre.

La semana pasada compartí en mis stories una foto de una paciente que se preparó una tortilla dulce de arándanos. Fuisteis muchas las que me pedisteis la receta. 🤗

La dejo a continuación. He cambiado los arándanos por fresitas silvestres 🍓🍓 por que esta receta, junto a 60 más, la encontrarás en mi libro Desayunos Saludables que publiqué gracias a @rba_libros.

Ingredientes para 1 persona:
- 2 huevos eco
- 150-200g de fresitas
- 1 dátil Medjoul (opcional)
- El zumo de medio limón (opcional)
- 1 c de canela de Ceilán en polvo
- 1 C de aceite de coco virgen
- Sal marina

Preparación:
1⃣ Hacer la mermelada es opcional, pero aporta un extra de sabor y más jugosidad a la tortilla. Para hacerla, pon en una batidora de brazo un puñado de fresitas, el dátil sin el hueso y un poco de zumo de limón. Tritura y reserva.

2⃣ Bate los huevos con un poco de sal y canela mientras calientas el aceite de coco en una sartén antiadherente.

3⃣ Cuando el aceite esté caliente, echa los huevos batidos y cuaja la tortilla. Intenta que te quede fina y redonda para luego poder rellenarla como se ve en la foto.

4⃣ Cuando esté lista, sírvela en un plato y úntala con la mermelada en toda la superficie. En una mitad, distribuye las fresitas, espolvorea más canela y dobla por la otra mitad.

Otra opción que queda muy rica si no quieres hacer la mermelada instantánea, es saltear la fruta con aceite de coco y canela antes de cuajar la tortilla. 😋

Espero que esta maravillosa idea de desayuno te haya encantado. Házmelo saber en los comentarios y comparte conmigo con qué otra fruta te prepararías tu tortilla. 🫐🍑🍏

¡Ah! Y no dudes en levantar la mano si eres tan fan de los #desayunossaludables como yo

Vuelve el taller online sobre la alimentación ant

Vuelve el taller online sobre la alimentación antiinflamatoria en @terraveritas 🥳

Tuvieron tan buena acogida los anteriores, que hemos decidido repetirlo el lunes 20 de septiembre a las 18:30h. Muchas gracias a tod@s por vuestra confianza. 😍

Si estás sufriendo cada día de dolor, cansancio, estado de ánimo bajo, sobrepeso o alteraciones hormonales, quizá la inflamación crónica de bajo grado esté detrás. Y es que cada vez hay más investigación sobre las consecuencias para nuestro organismo de sufrir este tipo de inflamación sostenida en el tiempo.

Aprender las bases de la alimentación con efecto antiinflamatorio te puede ayudar.

sEn este taller te voy a explicar qué es la alimentación antiinflamatoria y cómo nos hemos de alimentar para prevenir y solucionar patologías inflamatorias.

Por que en realidad, llevar una alimentación antiinflamatoria no es una dieta o un plan de alimentación por solo un tiempo determinado, es una propuesta nutricional sostenible en el tiempo que tiene como objetivo favorecer un buen terreno para el organismo y ayudar a mantener el cuerpo en buen estado de salud, para prevenir así la aparición de enfermedades.

¿De qué hablaremos?
Durante el taller voy a compartir cuáles son los alimentos imprescindibles para nuestro día a día y aquellos hábitos de vida que ayudan a minimizar las consecuencias de la inflamación crónica de bajo grado, con el objetivo de recuperar nuestro bienestar y calidad de vida.

Si te parece interesante y quieres más información, pulsa en el link de mi perfil y busca el botón PRÓXIMOS TALLERES ONLINE. Aún quedan algunas plazas libres.

Me encantará saber si sufres dolores, cansancio, sobrepeso o problemas digestivos, te leo.

El camino hacia la verdadera salud es una CARRERA

El camino hacia la verdadera salud es una CARRERA DE FONDO, no es un sprint. Un camino que, además, tú decides si quieres empezar hoy.

Un proceso en el que no nos fijamos solo en los síntomas, sino que profundizaremos hasta la raíz para entender qué es lo que realmente está causando una dolencia, enfermedad o situación que influye en tu salud y bienestar, y por lo tanto, en tu calidad de vida.

Si apuestas por un tratamiento completo, disfrutarás mucho más del proceso y conseguirás los mejores resultados.

5 sesiones y un proceso de acompañamiento durante el cual me tendrás a tu lado y te ayudaré a implementar los cambios necesarios en tus hábitos diarios que te permitirán recuperar tu salud y bienestar.

Con mayor flexibilidad de agenda, sin desplazarte y sintiendo todo mi apoyo para que tú logres tus objetivos.

Tu salud y tu bienestar dependen de tus decisiones. ¿Qué decides hoy para ti?

Escríbeme por privado si necesitas más información de este proceso de 5 sesiones y te ayudaré a decidir si este proceso es el que necesitas.

Actualmente, un porcentaje muy elevado de la pobla

Actualmente, un porcentaje muy elevado de la población no duerme las horas suficientes. Se estima que un 25% de la población adulta tiene dificultades para dormir y se ha visto que entre un 6% y un 10% sufre insomnio.

Un sueño correcto permite la reparación de los tejidos y es inductor del crecimiento, favorece la salud en general y resulta imprescindible para mantener un sistema inmunitario fuerte.

También, y para que todo esto ocurra, hay una relación estrecha con el sistema endocrino en la regulación de muchas hormonas del organismo. Por ejemplo, dormir suficiente y bien, te ayudará a bajar y regular tu peso.

Para favorecer un buen descanso hay que tener en cuenta una serie de factores, tanto en relación a la alimentación (garantizar el aporte de minerales, vitaminas y aminoácidos precursores de neurotransmisores), como la práctica de actividad física, la exposición a la luz solar o la gestión del estrés entre otros.

Además, para ir más acorde con los ciclos circadianos, tienes que saber que no es lo mismo acostarse a las 22h y levantarse a las 6h, que acostarse a las 00h y levantarse a las 8h. ¡Ve a dormir pronto!

Y por último, es básico dormir totalmente a oscuras. Apaga luces y leds de todo tipo.

Ahora te invito a compartir en comentarios, si eres de l@s que sufre insomnio, si necesitas medicación para dormir y si quieres que comparta más herramientas para un sueño reparador.

En mi perfil puedes encontrar publicaciones acerca de este tema, pero me encantará saber si necesitas más.

📷 Unsplash

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros con el fin de obtener información estadística sobre la base de los datos de navegación de los visitantes. Si continúas navegando entendemos que aceptas su uso y, en caso de no aceptar su instalación, deberás visitar el apartado de Política de Cookies , donde encontrarás la forma de eliminarlas o rechazarlas. ACEPTAR

Aviso de cookies