Crea y cocina tu menú semanal saludable
Re-enamórate del placer de comer y cocinar mientras cuidas tu alimentación y aumentas tu calidad de vida.


Crea y cocina tu menú semanal saludable
Re-enamórate del placer de comer y cocinar mientras cuidas tu alimentación y aumentas tu calidad de vida.
Empieza a comer mejor con tu menú semanal saludable.
Contarás con más de 10 videos prácticos y amenos, 3 sesiones en directo de preguntas y respuestas conmigo y mi acompañamiento a través de un grupo privado de Facebook para que aprendas a crear y cocinar tu menú semanal saludable de forma práctica y sencilla.
Una pauta de alimentación con la que cuidar de tu salud, reducir el estrés de no saber qué cocinar, ahorrar tiempo en el momento de prepararlo y dinero a la hora de hacer tu compra.
Empieza a comer mejor con tu menú semanal saludable.
Contarás con más de 10 videos prácticos y amenos, 3 sesiones en directo de preguntas y respuestas conmigo y mi acompañamiento a través de un grupo privado de Facebook para que aprendas a crear y cocinar tu menú semanal saludable de forma práctica y sencilla.
Una pauta de alimentación con la que cuidar de tu salud, reducir el estrés de no saber qué cocinar, ahorrar tiempo en el momento de prepararlo y dinero a la hora de hacer tu compra.

Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte.
Francisco VI, aristócrata y escritor francés
Llegas a casa con un hambre voraz y cansada. Es hora de comer o de cenar. Abres la nevera y no hay nada preparado. Así que coges lo primero que tienes a mano, comes rápido, incluso hasta de pie, y sales corriendo a seguir con tu actividad diaria.
¿Te suena esta situación? La vida que llevamos hoy en día no siempre deja lugar para el descanso, la reflexión o pararnos a preparar algo tan importante para nosotros y los que queremos, como es la comida.
Resultado: Te sientes cansada, has ganado peso y el mal humor te persigue casi a diario. Quieres cambiar esos hábitos y sabes que todo empieza por una buena alimentación pero, ¿por dónde empezar? ¿De dónde sacar tiempo para hacer una comida sana y variada? Con lo poco que te gusta cocinar.
¿Y si te digo que tú también puedes aprender a preparar un menú saludable para tu día a día y que además vas a disfrutar haciéndolo?
Te presento mi nuevo programa: Crea y cocina tu menú semanal saludable.
6 módulos de contenido práctico aplicable 100% en tu día a día.
Más de 10 vídeos amenos para aplicar lo aprendido desde el primer minuto.
3 sesiones en directo de seguimiento conmigo.
Mi acompañamiento a través de un grupo privado de Facebook.
4 bonus extra que completarán tu experiencia para empezar a comer saludable desde el primer día.
Todo mi apoyo y un único objetivo: aprender a planificar un menú semanal saludable que te permitirá mejorar tu energía y calidad de vida mientras disfrutas del placer de cocinar y comer.

6 módulos para que aprendas paso a paso a crear y cocinar tu menú semanal saludable:

Módulo 1
Las bases para la alimentación saludable
Porque antes de ponerte a cocinar, es importante saber qué alimentos son buenos para tu salud y la de los tuyos, cuáles tienes que eliminar de tu dieta y otros aspectos que tienes que tener en cuenta si lo que quieres es cocinar y alimentarte de manera inteligente y saludable.
Incluye un listado completo de alimentos que es necesario que incluyas en tu alimentación, así como aquellos que debes eliminar por completo.

Módulo 2
Aprende a escoger tus alimentos
Una vez adquiridos los conocimientos sobre qué alimentos son más adecuados para tu salud física y mental, te explico cómo y cuándo es mejor adquirir los alimentos que vas a cocinar.
Este módulo es el primer paso para reconciliarte con la cocina, re-enamorarte del placer de cocinar y entender que se trata de un acto de amor hacia ti, pero también hacia los que más quieres y al entorno que te rodea. Comprar y cocinar de manera consciente te cambiará la perspectiva, tu día a día y tu salud de forma definitiva.
Descubrirás todos los beneficios que te aportará reconectar con el placer de cocinar.

Módulo 3
Somos lo que digerimos
…y no los solo que comemos, cómo se dice en la mayoría de ocasiones. ¿Por qué? Porque puedes estar consumiendo alimentos muy saludables, de temporada y ecológicos, pero si tu cuerpo no los digiere bien, no los estás absorbiendo o incluso te pueden estar perjudicando algún aspecto de tu salud.
En este módulo te daré recomendaciones para gozar de digestiones felices. Aprenderás qué técnicas de cocina te ayudan a hacer que los alimentos sean más digeribles, cómo comerlas bien para seguir con el mismo objetivo y detectar las señales que nuestro cuerpo nos envía para saber si nos está sentado bien o mal.

Módulo 4
Tu menú semanal saludable
¿Cuántas comidas hay que hacer a lo largo del día? ¿En qué medida y cómo distribuir los alimentos? Estas son algunas de las preguntas que vas a resolver en este módulo. También aprenderás cómo hacer una lista de la compra inteligente y útil, adaptada a tu día a día y enfocada en tu menú semanal.
El objetivo de este módulo es entender y aprender a distribuir los alimentos que son necesarios en nuestro día a día, en un menú completo y saludable, para trasladar eso a la lista de la compra.

Módulo 5
Prepara tu cocina
Invertir en el material de cocina adecuado que te ayuda, no sólo a cocinar, sino a hacerlo de una manera más segura y saludable. Esto, unido a cómo congelar y descongelar alimentos.
Un apartado básico para aprender a cocinar y conservar tus alimentos en las mejores condiciones.

Módulo 6
¡A cocinar! BatchCooking y retos para tu menú semanal
Llega el momento de pasar a la acción y cocinar para toda la semana. Eso sí: de manera inteligente y saludable. ¿Con qué objetivo? Que te alimentes bien toda la semana, tengas más tiempo para ti y los tuyos y te sientas mejor por dentro y por fuera.
Es el módulo que más vas a disfrutar y vas a pensar: ¡Por qué no me habré puesto antes con el BatchCooking!
“La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno.”
Ann Wigmore
5 razones + 1 para empezar ahora a cocinar y comer tu menú saludable
1. Re-enamorarte del placer de cocinar
Descubrirás que es posible comer saludable, delicioso y fácil si sabes cómo organizarte y que además, puedes disfrutar de cocinar y comer aunque ahora no sepas ni por dónde empezar.
2. Sentirte mejor física y anímicamente
Porque cocinando los alimentos de manera saludable y eligiendo sólo aquellos que son buenos para ti, te sentirás con más energía y de más buen humor. Está demostrada la relación entre una mala alimentación y el aumento de los niveles de estrés o tristeza.
3. Comer de manera saludable y consciente
Cocinando alimentos que te sientan bien, te aportan los nutrientes que necesitas y comprendiendo por qué lo comes.
4. Tener más tiempo para ti
Para hacer deporte, para estar con los tuyos, para descansar, para tu tiempo de ocio. En definitiva: para sentirte mejor.
5. Ahorrar tiempo y dinero a la hora de cocinar
En un sólo día y unas pocas horas, podrás tener la comida prácticamente preparada. Esto evitará que te alimentes mal, además de dejarte más tiempo para ti y los tuyos.
6. Mi acompañamiento profesioanal
En este programa he aplicado mis conocimientos y experiencia pasando consulta como nutricionista y Psiconeuroinmunóloga (PNI) desde hace más de 10 años.
Y además:
6 recetas inéditas fáciles y deliciosas que completarán tu menú semanal saludable
2 menús semanales saludables distintos – uno de verano y otro de invierno – adaptados a versión vegana y omnívora para empezar con buen pie y adaptarlos a tu día a día y preferencias.
Mi versión de la pirámide de alimentación saludable.
Una lista de la compra preparada para que empieces a comer saludable desde el primer día.
Quién soy y por qué he creado este programa
Soy Martina Ferrer, nutricionista y psiconeuroinmunóloga (PNI) y quiero ayudarte a comer mejor, alimentarte de forma consciente y saludable sin necesidad de pasar el día en la cocina.
Mi deseo es que consigas enamorarte del placer de cocinar y comer logres ese bienestar físico y emocional que estás buscando.
Una buena alimentación, junto con el ejercicio físico y un descanso reparador es básico para recuperar esa vitalidad que has perdido por falta de orden en tu alimentación diaria.
Según datos de la OMS, una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
Entender la importancia que tiene una correcta alimentación me ayudó a conseguir el bienestar que buscaba. Yo también he pasado por este proceso que ahora te propongo iniciar tú. Por eso me formé como dietista-nutricionista y en Psiconeuroinmunología.
Hoy, paso consulta presencial en la provincia de Barcelona, consulta online a pacientes de distintos lugares del mundo, soy formadora en nutrición y alimentación terapéutica y soy directora de la consulta nutricional de l’Ets el que menges.
También he escrito los libros: Desayunos Saludables y 100 ideas para vivir sin plástico, ambos publicados por la editorial RBA, de carácter muy práctico.
En mis 10 años de experiencia acompañando a decenas de pacientes a aumentar su calidad de vida he comprobado cómo crear y cocinar un menú saludable e integrarlo como hábito en tus rutinas diarias, es clave para la transformación de tu salud.
Lo veo cada día en consulta y ahora quiero acercar estos hábitos saludables a tu vida de forma muy práctica.
Este programa es para ti si:
Estás convencida de querer cambiar los malos hábitos que te impiden gozar de vitalidad, energía y buena salud.
Quieres aprender a organizarte mejor con las comidas.
Sabes que comer de manera saludable es bueno para ti, tu salud y tu entorno.
Estás deseando mejorar tu salud.
Quieres tener más tiempo para ti y encontrar un equilibrio de bienestar.
Necesitas tener una guía de menús saludables prácticos que te ayuden a organizar tu día a día.
Deseas contar con un apoyo profesional que te asesore.
Quieres cocinar y alimentarte de forma saludable y además disfrutar de ello.
En cambio, no es el momento de hacer este programa si:
No quieres comprometerte con el cambio.
Crees que no vas a sacar tiempo para poder cocinar 1 solo día a la semana.
No crees en el poder de la alimentación saludable.
Crees que nunca vas a disfrutar cocinando.
CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA CREA Y COCINA TU MENÚ SEMANAL SALUDABLE
Duración
El programa dura 6 semanas y empezamos el 7 de junio y terminamos el 18 de julio.
Una vez adquieras el programa tendrás a tu disposición todo el material de forma ilimitada para que lo puedas consultar y revisar las veces que necesites más allá de estas 6 semanas.
El curso incluye:
6 módulos con teoría + ejercicios y tareas descargables.
10 videos prácticos y amenos con el contenido de cada módulo que seguirás de forma muy sencilla.
Acceso gratuito al grupo privado de Facebook donde te acompañaré con recomendaciones extra y todo mi apoyo.
3 sesiones en directo conmigo en el grupo de Facebook exclusivo de este programa. Desde el inicio del curso y cada 15 días, tendrás 3 oportunidades para conectarte conmigo y resolver las dudas de cada uno de los 6 módulos. Las días y horas de las 3 sesiones en directo serán: los martes 15 de junio, 29 de junio y 13 de de julio a las 18:00h.
Bonus
6 recetas inéditas
Te resultará más sencillo confeccionar tu menú y elaborar recetas saludables y deliciosas.
Pirámides de alimentación saludables
Mi propia versión de la pirámide que ya conoces.
2 menús semanales saludables
2 opciones distintas para que tú elijas la que mejor encaja con tu vida, tus hábitos y tus gustos.
Lista de la compra
Podrás empezar a comer saludable desde el primer día.
Precio especial de lanzamiento
Testimonios
Cuando cambias tu forma de cuidarte, todo en tu vida cambia
estas son las dudas más frecuentes antes de apuntarte a digiere tu estrés. te doy respuestas.
¿Podré acceder al contenido del programa de forma ilimitada?
Si, una vez has adquirido el programa, podrás acceder siempre que quieras al contenido desde mi campus al que tendrás acceso con tu cuenta personal.
¿Este programa es para mí si no me gusta cocinar o no tengo tiempo?
Mi propuesta es invitarte a descubrir el placer de cocinar como forma de autocuidadoy darte motivos para que te enamores de preparar tu comida. También te facilitaré argumentos para que cocinar y comer saludable se convierta en una de tus nuevas prioridades.
¿Me servirá este programa si tengo alguna enfermedad crónica?
El contenido del programa está enfocado en llevar a cabo una alimentación saludable que te servirá para prevenir enfermedades y aprenderás a escuchar tu cuerpo, a cuidarlo y a darle lo que necesita.
Pero el propósito de este programa no
es sanar dolencias ya que para ello necesito ver y tratar tu caso de forma individual y profunda.
¿Conseguiré con este programa eliminar para siempre el estrés y mejorar mi salud intestinal totalmente?
No exactamente. Este programa de un 4 módulos será el primer y muy significativo paso hacia una mejor gestión de tu estrés, una mejora en tu salud intestinal y por lo tanto, también un paso adelante hacia tu bienestar general y calidad de vida.
Pero una vez terminado el programa y si has adquirido nuevos hábitos, si te has implicado y has puesto en práctica las herramientas que te proporcionaré, tendrás que seguir para seguir notando los cambios. En cuatro semanas podrás hacer grandes avances, pero sin duda serán la base de una mayor transformación que tendrá que seguir al terminar este mes de acompañamiento.
¿Sacaré provecho de este programa si ya sigo - o creo que sigo - una alimentación saludable?
Este programa te servirá para sentar las bases de tu alimentación para siempre. Tendrás recursos, herramientas e información para crear tu menú saludable semanatras semana y podrás detectar puntos de mejora en tus hábitos diarios para aumentar tu bienestar y tu calidad de vida.
Podrás aplicar e integrar pequeños, pero muy relevantes – cambios que transformarán tu salud y te llenarás de vitalidad y energía además de conectar con el autocuidado y el placer de cocinar.
Menú semanal saludable
Pago único de 247€ o dos cuotas de 125€- 6 módulos con teoría + ejercicios y tareas descargables.
- 10 vídeos prácticos y amenos con el contenido de cada módulo que seguirás de forma muy sencilla.
- 3 sesiones en directo conmigo en el grupo de Facebook exclusivo de este programa. Desde el inicio del curso y cada 15 días, tendrás 3 oportunidades para conectarte conmigo y resolver las dudas de cada uno de los 6 módulos. Las días y horas de las 3 sesiones en directo serán: los martes 15 de junio, 29 de junio y 13 de de julio a las 18:00h.
- Acceso gratuito al grupo privado de Facebook donde te acompañaré con recomendaciones extra y todo mi apoyo.
Bonus
6 recetas inéditas: te resultará más sencillo confeccionar tu menú y elaborar recetas saludables y deliciosas.
2 menús semanales saludables: 2 opciones distintas para que tú elijas la que mejor encaja con tu vida, tus hábitos y tus gustos.
Pirámide de alimentación saludable: mi propia versión de la pirámide que ya conoces.
Lista de la compra: podrás empezar a comer saludable desde el primerdía.