📺 Repetición del directo
¿Te conectaste tarde o quieres repasarlo?
Aquí tienes la repetición completa de la masterclass. El programa sigue disponible hasta el domingo 21 de junio.
Programa online con acompañamiento · 2 semanas
Acabas de descubrir los 5 pilares de tu salud ósea.
Acabas de descubrir los 5 pilares de tu salud ósea.
Ahora toca aplicarlos.
ADIÓS OSTEOPOROSIS es el programa práctico e integrativo de Martina Ferrer y Sonia Conde para entender, prevenir, frenar y recuperar la pérdida de masa ósea — sin miedo, sin perfeccionismo, sin dejarlo todo en manos de un único fármaco.
Últimos días — cierre el 21 de junio
397€
IVA incluido. Las inscripciones cierran el domingo 21 de junio a las 23:59h. El programa empieza el 22 de junio y ya no se podrá reservar plaza.
Quiero apuntarme ahora →Plazas limitadas · El programa empieza el 22 de junio
¿Te suena alguna de estas situaciones?
Te han dado el diagnóstico de osteopenia u osteoporosis y no sabes exactamente qué hacer con esa información. El médico te ha dicho que tomes calcio o medicación, y sientes que hay algo más que no te están contando. Tienes miedo — a caerte, a fracturarte, a perder autonomía. Has intentado nadar, caminar, tomar suplementos… pero no sabes si realmente sirve para el hueso. Has buscado información, has leído artículos, has seguido cuentas en redes sociales — y cada vez estás más confundida, no menos.
Lo que nadie te ha explicado aún: caminar y nadar no son suficientes para estimular el hueso. El hueso necesita carga mecánica específica, proteína de calidad y músculo activo para regenerarse — y lo que ocurre en tu intestino y tus hormonas también forma parte de la ecuación. La osteoporosis no aparece de repente: empieza en silencio, muchos años antes. Y tampoco se resuelve con un único pilar.
Martina Ferrer
Nutricionista integrativa · PNI
Por qué hacemos este programa
"A mis 25 años me diagnosticaron osteoporosis"
Hace años, cuando sufría amenorrea (falta de regla), un ginecólogo me hizo hacer una densitometría ósea. A mis 25 años me diagnosticaron osteoporosis en la columna y osteopenia en la cadera. Me quedé horrorizada — y decidí que no podía vivir con aquel miedo.
Cambié mi alimentación, empecé terapia psicológica y mi rutina de deporte. Mi cuerpo necesitaba construir masa muscular y comer más — y mejor.
Hoy, a mis 43 años, recuperé mi ciclo hace 8 años, estoy en mi peso y duermo mucho mejor. Sigo entrenando, y me visualizo en mis 75 años subiendo escaleras, yendo a comprar sola, siendo una mujer independiente.
En consulta hemos conseguido revertir la osteopenia y frenar la osteoporosis en muchas pacientes con alimentación, deporte, gestión del estrés y suplementación. Por eso puedo entenderte — cuando llegas con miedo, o cuando llegas porque quieres prevenir.
El enfoque
Los 5 pilares de la salud ósea — que casi nadie trabaja juntos
En ADIÓS OSTEOPOROSIS no nos quedamos en la teoría. Durante 14 días trabajamos cada uno de estos pilares contigo, paso a paso, con acompañamiento real.
01
Alimentación y absorción
No es solo lo que comes. Es lo que absorbes. La proteína, el magnesio, la vitamina K2 y el estado de tu microbiota determinan cuánto calcio llega realmente al hueso.
02
Músculo y movimiento
El músculo protege el hueso. El tipo correcto de ejercicio — no cualquier actividad — envía la señal que el tejido óseo necesita para construirse.
03
Equilibrio hormonal
La menopausia cambia el escenario hormonal completo. Y eso tiene un impacto directo en la velocidad a la que pierdes masa ósea.
04
Inflamación crónica
La inflamación de bajo grado — esa que no duele pero está siempre ahí — acelera el deterioro óseo. Y se puede modular.
05
Sistema nervioso y estrés
El cortisol crónico inhibe la formación ósea. La gestión del estrés no es un extra: es parte del tratamiento.
Sonia Conde
Doctora en Fisiología del Ejercicio · CEO Hormesis-Me
Por qué hacemos este programa
"La ciencia existe. Pero no aterriza en la vida real"
Durante años trabajé como enfermera en Reino Unido y en París. Y allí entendí algo que lo cambió todo: en salud faltaba una tercera pata — el movimiento.
Volví a España para estudiar Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Pero sentía que necesitaba más base científica, así que me fui a Suiza a hacer un máster en Alto Rendimiento. Me interesó tanto la fisiología del ejercicio que aquel plan de un año y medio se convirtió en ocho — hasta terminar un Doctorado en Fisiología del Ejercicio.
De vuelta en España, reconecté con la clínica y con una idea que no se me iba: la ciencia existe, pero muchas veces no aterriza en la vida real de las personas. Ese es exactamente el hueco que quiero llenar. Hoy, como CEO de Hormesis-Me, junto a Martina, acompaño a mujeres en peri/menopausia integrando nutrición, entrenamiento y hábitos para recuperar fuerza, autonomía y calidad de vida.
"La ciencia existe. Pero muchas veces no aterriza en la vida real de las personas. Ese es exactamente el hueco que queremos llenar."
El programa
ADIÓS OSTEOPOROSIS — 14 días para entender, frenar y recuperar
Un programa práctico para empezar a cuidar y prevenir tu salud ósea desde hoy. Durante 14 días trabajaremos contigo para entender qué está debilitando tu hueso, fortalecer tu cuerpo desde un enfoque integrativo, y crear hábitos sostenibles a largo plazo. Martina y Sonia van a estar a tu lado, guiándote a través de un grupo privado de Telegram y tres sesiones en directo por Zoom.
Te preocupa sufrir osteoporosis o ya te han diagnosticado osteopenia
Las únicas soluciones que te han propuesto hasta ahora son medicamentos con efectos secundarios que no te convencen
Quieres descubrir hábitos asequibles y fáciles de integrar para prevenir, tratar o revertir la pérdida ósea
Necesitas un menú claro, pensado específicamente para cuidar tus huesos
Estás en perimenopausia o menopausia y quieres prepararte antes de que aparezca cualquier problema
Qué tendrás durante las dos semanas
14 módulos descargables
Cada uno con vídeo explicativo y tarea aplicada. Del diagnóstico a la implementación.
Grupo Telegram privado
Acompañamiento diario. Comunidad de mujeres en el mismo punto.
Menú de 14 días
Omnívoro, antiinflamatorio, pro-hueso. Con recetas.
3 directos en Zoom
Para resolver dudas reales, con Martina y Sonia.
Biblioteca de ejercicio
Rutinas de fuerza y equilibrio diseñadas específicamente para la salud ósea.
Suplementación con criterio
Qué, cuánto y cuándo. Sin venderte nada que no necesitas.
Calendario del programa
Día 1 · Lun 22 jun · 18:30h
Bienvenida
Arrancamos juntas con un directo. Recibirás el acceso a la plataforma, el grupo de Telegram y el menú de las dos semanas.
Día 7 · Dom 28 jun · 18:30h
Sesión en directo
Primera sesión por Zoom para resolver dudas y ajustar lo que necesites según cómo vaya tu primera semana.
Día 14 · Dom 5 jul · 18:30h
Cierre del programa
Segunda sesión por Zoom, cierre del programa y entrega de los bonus.
Solo por inscribirte ahora
Y además, estos bonus
Bonus 1
Clase extra en directo con Martina y Sonia
Consultorio grupal para resolver dudas reales y ayudarte a implementar el método.
Bonus 2
Recetas terapéuticas ricas en minerales
Documento descargable con recetas pensadas para apoyar tu salud ósea de forma práctica y natural.
Bonus 3
Clase práctica de ejercicios con Sonia
Sesión en directo para ayudarte a aplicar correctamente los ejercicios del programa.
Bonus 4
Extras para el cuidado integral de la salud
Respiración, exposición solar, gestión del estrés y hábitos que influyen en tu salud ósea.
Quiénes somos
Dos profesionales, un enfoque que no encuentras en otro sitio
Martina Ferrer
Nutricionista integrativa · PNI · Fisioterapeuta · Más de 10 años en consulta · Colaboradora en Cuerpomente
"A diario veo cómo pequeños cambios en la alimentación, el movimiento y los hábitos pueden marcar una gran diferencia. Lo que falta casi siempre no es información — es un mapa claro."
Sonia Conde
Doctora en Fisiología del Ejercicio · Enfermera · CEO Hormesis-Me · Formada en UK, París y Suiza
"La ciencia existe. Pero muchas veces no aterriza en la vida real de las personas. Ese es exactamente el hueco que queremos llenar."
Lo que ya han conseguido otras mujeres
★★★★★
Hacía tiempo que me habían diagnosticado osteopenia y me habían dicho que era normal para mi edad. Tras 12 meses trabajando con Martina — dieta, suplementación, deporte y gestión del estrés — he logrado frenar el avance de la enfermedad. Ahora siento que tengo herramientas.
— Teresa, paciente de Martina★★★★★
Cuando me diagnosticaron osteoporosis sentí mucho miedo. Me habían recomendado natación, pero cuando el diagnóstico empeoró decidí que quería algo más. Tras seis meses con Sonia, repetí la DEXA y el resultado mejoró de osteoporosis a osteopenia. Para mí fue un antes y un después.
— Paciente de Sonia
"Porque cuidar tus huesos no va solo de lo que comes, ni de cómo te mueves. Va de aprender a sostener tu cuerpo para seguir viviendo la vida que quieres."
"La mujer que quiero ser dentro de 20 años no se construye dentro de 20 años. Se construye hoy."— Martina Ferrer
"La fuerza no sirve solo para proteger el hueso. Sirve para proteger tu autonomía, tu confianza y tu calidad de vida."— Sonia Conde
Hoy es uno de esos días en los que se construye.
Puedes cerrar esta página
Y seguir como hasta ahora. Tomando calcio, caminando, esperando a que la próxima densitometría diga algo distinto. O puedes darle a tu cuerpo, a partir del próximo lunes, las herramientas que nadie te ha dado todavía — alimentación, movimiento, gestión de la inflamación y acompañamiento real durante dos semanas.
Los huesos no se rompen de repente. Pero tampoco se fortalecen de repente. Cuanto antes empieces, antes empieza también la recuperación.
Preguntas frecuentes
¿Hasta cuándo podré tener acceso al contenido del curso?
Tendrás acceso a todos los materiales descargables (documentos, recetas, menú y bonus) de forma permanente, para que puedas consultarlos y aplicarlos cuando los necesites, no solo durante las dos semanas del programa.
¿Puedo hacer el curso si sigo una alimentación vegetariana o vegana?
Sí. El menú base es omnívoro, pero todas las recomendaciones se pueden adaptar a dietas vegetarianas o veganas. En el grupo de Telegram podrás consultarnos las adaptaciones específicas.
¿Me servirá el curso aunque no me hayan diagnosticado osteoporosis pero estoy en menopausia?
Sí, de hecho es el momento ideal. El programa está diseñado tanto para prevenir como para tratar — si estás en perimenopausia o menopausia y todavía no tienes un diagnóstico, este es el momento de actuar antes de que aparezca cualquier pérdida de densidad ósea.
¿Podré seguir después del programa tratándome con vosotras?
Sí. Al finalizar las dos semanas tienes el consultorio grupal de seguimiento incluido, y si quieres continuar con un acompañamiento más personalizado, podrás acceder a consultas individuales con Martina y Sonia.
¿Es compatible el programa si estoy tomando medicación convencional pautada por mi médico?
Sí, totalmente. El programa no sustituye ningún tratamiento médico — lo complementa. En ningún momento te recomendaremos dejar tu medicación sin hablarlo antes con tu médico.
Tus huesos llevan años diciéndote algo.
La mujer que quieres ser dentro de 20 años no se construye dentro de 20 años. Se construye hoy.
El programa empieza el lunes 22 de junio. Las inscripciones cierran el domingo 21 de junio a las 23:59h — y ya no se podrá entrar.
Inversión en ADIÓS OSTEOPOROSIS
397€
IVA incluido. Cierre de inscripciones: domingo 21 de junio a las 23:59h.
Quiero apuntarme ahora →Plazas limitadas por el acompañamiento en Telegram
Sin promesas irreales. Un método con evidencia, lenguaje claro y un enfoque integrativo — alimentación, movimiento, inflamación, hormonas y sistema nervioso — que probablemente nadie te había presentado junto antes.
397€
· Cierre el 21 de junio
Quiero apuntarme ahora →
